Programme en 10 séances :
- Introduction à la gestion du stress : comprendre le stress, ses causes, ses effets sur le corps et l’esprit, et l’importance de le gérer efficacement.
- Identification des sources de stress : techniques pour identifier mes déclencheurs personnels de stress dans la vie professionnelle et personnelle.
- Auto-évaluation du stress : utiliser des outils d’auto-évaluation pour déterminer mes niveaux de stress et les domaines nécessitant une attention particulière.
- Techniques de relaxation et de respiration : apprendre et pratiquer des techniques de relaxation profonde, y compris la respiration diaphragmatique, pour réduire ma tension physique et mentale.
- Méditation et pleine conscience : introduction à la pratique de la méditation et de la pleine conscience pour améliorer ma conscience de moi-même et réduire mon stress quotidien.
- Gestion du temps et des priorités : stratégies pour une gestion efficace du temps, établissement de priorités et réduction de la surcharge, minimisant ainsi mes sources de stress.
- Exercice physique et bien-être : discussion sur l’importance de l’activité physique régulière comme outil de gestion du stress, et élaboration d’un plan d’exercice personnalisé.
- Alimentation et stress : explorer le lien entre l’alimentation et le stress, et comment une nutrition adéquate peut soutenir la résilience au stress.
- Communication assertive : développer des compétences en communication assertive pour exprimer les besoins et les limites de manière saine, réduisant les conflits et le stress interpersonnel.
- Planification de la résilience au stress : création d’un plan d’action personnalisé pour intégrer les stratégies de gestion du stress dans la vie quotidienne, incluant la mise en place de routines soutenant le bien-être.
Fonctionnement des séances de coaching :
1. Structure du programme :
Un programme de coaching est conçu pour se dérouler sur 10 séances. Chaque programme est lié à une thématique spécifique. Cette structure permet une progression cohérente et efficace vers vos objectifs personnels et professionnels. Un suivi complémentaire peut être envisagé au-delà des 10 séances, selon vos besoins et objectifs spécifiques.
2. Modalités de paiement :
Les entreprises seront invitées à régler la totalité des frais correspondant aux 10 séances prévues avant le début du programme. Pour les participants qui prennent en charge personnellement les frais, des modalités de paiement flexibles sont disponibles et peuvent être convenues en fonction des besoins individuels. Pour obtenir une estimation détaillée des tarifs, veuillez soumettre votre demande par courriel à damien.kauffman@gmail.com ou par téléphone au +32(0)475.36.19.22, et je vous fournirai toutes les informations nécessaires.
3. Format des séances :
Toutes les séances se déroulent en visioconférence via Zoom. Cela nous permet de maximiser l’utilisation de divers outils et supports visuels (diapositives, documents partagés) afin d’enrichir votre expérience de coaching. Il est donc essentiel que vous vous installiez dans un endroit tranquille et confidentiel. Vous recevrez en avance les instructions et le lien pour rejoindre la séance sur Zoom.
4. Planification des séances :
Le rythme des séances est flexible et sera déterminé conjointement en fonction de vos disponibilités et de vos besoins spécifiques. Je m’engage à trouver un calendrier qui vous convient le mieux.
5. Confidentialité et professionnalisme :
Je garanti une totale confidentialité de nos échanges. Votre vie privée et les informations partagées durant le coaching sont protégées. Le coaching est une relation professionnelle basée sur le respect mutuel et l’engagement envers vos objectifs.
6. Engagement et participation :
Votre engagement et votre participation active sont cruciaux pour le succès du programme. Je vous encourage à aborder chaque séance avec ouverture et à appliquer les stratégies discutées dans votre quotidien.
7. Support et suivi :
Entre les séances, un suivi par email est possible pour toute question ou clarification nécessaire. Je suis là pour vous soutenir tout au long de votre parcours de coaching.
Je suis convaincu que ce cadre permettra une expérience de coaching productive et satisfaisante. Pour toute question ou pour débuter votre parcours, n’hésitez pas à me contacter. Au plaisir de vous accompagner dans cette démarche de croissance personnelle et professionnelle.
